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《醫生說》第1期:考生如何調整最佳狀態

2019-06-04 16:52:00來源:大衆網·海報新聞作者:

還有3天就要迎來高考大戰,考生們也進入最後的備戰狀態。除了最後的高考備戰的“戰前”沖刺外,如何將考生的精神狀態及身體狀態調整到最佳,值得考生及考生家長共同關注。

  大衆網·海報新聞棗莊6月4日訊(記者 王甯)還有3天就要迎來高考大戰,考生們也進入最後的備戰狀態。除了最後的高考備戰的“戰前”沖刺外,如何將考生的精神狀態及身體狀態調整到最佳,值得考生及考生家長共同關注。

  針對這一話題,大衆網棗莊站推出短視頻欄目《醫生說》,第一期邀請棗莊市立醫院神經內科主任醫師徐娉,爲考生及考生家長支招,臨近高考如何調整考生狀態及合理飲食。

  徐娉說,考生在考前最常見的表現爲情緒不穩定,容易煩躁不安,處于易激惹狀態,有時還不願與外界交流,軀體化表現爲頭痛、頭暈,頭昏沉及乏力感,出現食欲減退、心率增快及失眠等等症狀。

  徐娉表示,參加高考時,心態最爲重要,一定要接納自我緊張的狀態,告訴自己“這種心態是正常的,每個人都會有這種心態,只要自己積極面對調整,高考這一關一定沒問題!”不要一味的抵觸這種緊張的狀態,說“我不緊張”,抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果。對于家長來說,一定要學會引導學生的心理,客觀、理智的看待高考,一定不能過度關注、過度監督孩子的高考過程,可以適當的給學生一些鼓勵和安慰。與此同時,參加高考的考生也要給自己設定合理的目標,給予積極的心理暗示,保持一個最佳的競技狀態。

  除了精神狀態之外,身體狀態也是不容忽視的,在臨近高考期間,考生一定要注意合理飲食,盡量不要帶考生在外面進食,避免暴飲暴食,預防感冒和腹瀉等疾病,同時,可以進行適度的鍛煉。作爲家長來說,在飲食方面一定要保證食物的營養衛生,還要易消化吸收,沒必要過分改變食譜,這樣做一方面加重學生的心理壓力,另一方面容易引起學生意想不到的不適症狀。

  最後,徐娉表示,希望考生及家長正確認識、對待“考前焦慮”和“考中焦慮”,調整心態,自信迎考。

  專家名片:

  徐娉主任,醫學碩士,國家二級心理咨詢師,濟甯醫學院兼職教授,棗莊市有突出貢獻的中青年專家。擅長診治腦血管病、帕金森病、頭痛頭暈、癡呆及癫痫等疾患及其康複、心理治療。

初審編輯:張敏
責任編輯:劉學俊
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